• En az iki adet duş lifi
• Duş jeli
• Şampuan
• Sabun
• Duş fırçası

O meşhur duş fırçası

Sevdiğim diğer duş ekipmanları

Yapılacaklar sırasıyla şöyle:

1. Saçlarınızı ve vücudunuzu iyice ıslatın. Saçlarınızın her yerine su gelmesi için ellerinizle bir miktar saç diplerinizi (aslında kafa derinizi ) ovalamanızda fayda var.
2. Saçlarınız çok yağlanmışsa ellerinizi bu aşamada sabunla yıkayın ve suyu kapatın.
3. Kremli şampuanı elinize veya saçınıza dökün ve saçınızı, bu sefer şampuanla iyice köpürene kadar ovalayın. Bu aşamada tırnak uçlarınızdan bir miktar yardım alarak kafa derinizi daha temiz hale getirebilirsiniz.
4. Gözünüze sabun bulaşırsa az miktar su yardımıyla gözünüzü durulayın. Buradaki en önemli husus şu: saçınızı, tüm vücudunuz sabunlanana kadar durulamayacaksınız. Bu sayede şampuanın kimyasal özellikleri saçınızdaki mikropları vb kırarken, krem özelliği de saçınızı yumuşatacaktır. Bir taşla iki kuş vuracaksınız yani.
5. Duş liflerinden birine duş jelini dökün ve vücudunuzun muhtelif yerlerini iyice köpürterek yıkayın. Burada dikkat edeceğiniz konular şöyle:
   1. Yüzünüzü yıkamak için mutlaka ama mutlaka ayrı bir lif kullanın. Yüzünüzdeki bakteri faunası ile vücudunuzun daha az hijyenik kısımlarındaki fauna aynı değildir ve kimi bakterileri yüzünüze taşımak istemezsiniz.
   2. Özellikle etek bölgesi ve ayaklarınız için ayrı birer lif kullanmak isteyebilirsiniz. Bence bu biraz fazla titizlik olur ama farklı faunalar meselesi buralar için de geçerli.
6. Sıra geldik duş fırçasını kullanacağımız yere. Duş fırçasını biraz ıslatın. Üzerine duş jelini dökün ve sırtınızı bir güzel fırçalayın. Bu iş için Watson’s mağazalarında bulduğum fırçayı oldukça öneririm. Kendisi epey serttir ve hamama gitmeden, kendi kendine kese atmak isteyenler için oldukça idealdir.
7. Suyu istediğiniz sıcaklığa getirin zira bir sonraki adımda yüzünüzü yıkayacaksınız ve göz kapaklarınızda sabun varken (yani gözleriniz kapalıyken) su sıcaklığını ayarlamak oldukça zor oluyor.
8. Şimdi sadece yüzünüz için kullandığınız life bir miktar duş jeli dökerek yüzünüzü bir iyice yıkayın.
9. Saçlarınızı, saç diplerinizi yine ovalayarak (tırnakları unutmayın) durulayın.
10. Tüm vücudunuzu iyice duruladıktan sonra ellerinizi bir kez daha sabunlayın.
11. Duştan çıkıp bornozunuzu giyin ve taze demlenmiş çayınızı için

Demli çay, tek şeker

Bu duş alma şeklinin dört temel amacı var:

• En kısa sürede yıkanmak
• Bu kadar kısa sürede mümkün olduğunca temiz olmak
• Sabun ve şampuanlardan en iyi şekilde faydalanmak
  • Saçların olabildiğince yumuşak olması ve duş jellerinin kimyasal görevlerini görmesi
• Tek başına en temiz şekilde yıkanabilmek
  • Sırtınızda kir birikmesini istemezsiniz, değil mi?

Biliyorum biraz komik bir konu oldu bu. Ama birileri bana hamama gitmeden de sırtımı (neredeyse) keseleyebileceğimi önceden söyleseydi doğrusu hiç üzülmezdim. Bunun gibi, hayat kalitesini arttırdığını düşündüğüm konuları “yaşam kalitesi” kategorisinde daha sık işlemeye çalışacağım.

İsteyene sıhhatler olsun isteyene saatler

Kaynaklar:
Sabun, şampuan ve duş jeli resimleri: Migros Sanal Market
Duş lifi resmi: Duş lifine Baf Paf diyen sevgilimden nasıl ayrıldım?, East Coast Goes West
Demli çay: Özgün Resimler

Birden bire bir türlü iyileşmeyen aftlar silsilesine maruz kaldıktan bir süre sonra dellenmiş bir şekilde internete saldırdım. Bu ecnebiler her bir şeyi biliyor bakalım aftın tedavisini de biliyorlar mı diye bir araştırayım dedim. Ve çok acı bir gerçekle karşılaştım. Aft sebebi bilinmeyen ve tedavisi olmayan bir hastalıkmış.¹ Sadece semptomatik (yani yaraların) tedavisi mümkünmüş ama gerçek bir tedavi henüz bulunamamış. Daha fazla detay edinmek isteyen “apthous ulcers” veya “canker sores” şeklinde aratıp bilgi edinebilir. Burada benim paylaşmak istediğim konu biraz daha farklı.

Aftın tahmin edilen sebeplerini okurken gördüğüm sebeplerden birini okurken ağzımdaki bu geçmez yaraların sebebi kafama birden dank etti. “Diş tedavisi sırasında karşılaşılan travmalar da afta sebep olabilir“. Yakın zamanda diş tedavisi olmamıştım ama yakın zamanda diş fırçamı değiştirmiştim. Colgate’in, arkasında dil temizlemek için zımpara versiyonu bir şeyler bulunan diş fırçalarından almıştım. Bu temizleme zımbırtısının dişimi fırçalarken belli aralıklarla dudağıma çarptığını ve bir zımpara etkisi yarattığını hissediyordum ama pek önemsemiyordum. Anlaşılan bu darbelerin her biri zaten aft olmaya meyilli ağzımda hemen kendini aft olarak gösteriyordu.

Bu durumu farkedince koşar adım markete^* gidip bir diş fırçası edinmeye çalıştım. Bu sırada yeni çıkan bir diş fırçası ilgimi çekti, Sensodyne. Hatırlayacağınız gibi bu marka hassas bünyeler için diş macunu idi. Hassas bünyeler için diş fırçası çıkardığını görünce hemen edindim. Gerçi o kadar da hassas değilim sanıyorum ama sonuç olarak aft’ların arkası birden kesildi.

Dilinizi normal bir diş fırçasının ön yüzüyle de fırçalayabileceğinizi hatırlatıp, Sensodyne olmasa bile arkasında dil temizleme aparatı olmayan bir diş fırçası kullanmanızı öneririm. Dahası dil temizleme zımbırtılı fırça üreten diş fırçası üreticilerini bu “ileri görüşlülük”lerinden dolayı tebrik ediyorum.

Hazır yazmışken aft tedavisi ile ilgili bir reçete de sunayım. Tabii her zaman olduğu gibi bu reçeteyi uygulayıp uygulamamak tamamen sizin inisiyatifinizde. Unutmayın ki ben doktor değilim ve başınıza gelebilecek herhangi bir terslikte hiçbir sorumluluk kabul etmiyorum. Sizse bu yazının devamını okuyarak bu şartları kabul ediyorsunuz. Başınıza bir şey gelebileceğinden korkuyorsanız lütfen doktorunuza danışın. Bütün bu şartları kabul edenler için işte afttan kurtuluş reçetem:

- Mevcut aftların hızlı iyileşmesi için aftın ıslak kalmaması çok önemli. Bunu sağlayan kortizonlu bir merhem var. Adını vermem uygun olmayabilir ama ilacın türünün “topikal kortikosteroid” diye geçtiğini söyleyebilirim sanırım. Doktorunuza danışabilirsiniz bu konuda.
- Diş fırçanızı iyi seçin. Dil temizleyicisi olan fırçalardan uzak durun.
- Dişinizi fırçalarken dudaklarınıza dikkat edin. Özellikle dişlerinizin dudak tarafını daha yumuşak şekilde, fırçanızı dudağınıza çarptırmadan fırçalayın.
- Tatlı olduğu halde şekersiz olan sakızları çiğnemeyin. Şekersiz sakızlarda kullanılan tatlandırıcının yani sorbitolün de bu tarz sorunlara yol açtığı tahmin ediliyor.
- B vitaminleri, özellikle B12 vitamini, almanın faydası olduğu söyleniyor. Hatta bunların eksikliği aft’a yol açıyor olabilir. B vitamini komplekslerini yine doktor kontrolünde alabilirsiniz.
- Diş macunlarının neredeyse tamamında bulunan bir maddenin de bu aft olayını azdırdığı tahmin ediliyor. Maddenin adı: Sodium Dodecyl Sulfate. Kimi yerlerde adı Sodium Lauryl Sulfate, SDS veya SLS olarak da geçiyormuş. İçindekiler kısmında sodyumla başlayıp sülfatla biten bir şeyler bulunmayan bir diş macunu bulmak yeterli olacaktır. Bunları bulundurmayan bir diş macunu bulmak biraz zor olabilir. Benim bulduğum Sensodyne Pronamel’i kullanıyorum. Tadı da çok kötü değil. Diş temizlik konusunu ise bilemiyorum.

Sıhhatler olsun..

^* Market dediğim de aslında Watsons mağazası. Bu türden alışverişiniz için bu dükkanları tavsiye ederim, hem ucuz hem çok çeşitli hem de peşin fiyatına taksit seçeneği sunuyor. Ve hayır tabii ki dükkanların sahibi akrabam değil! Yeri gelmişken, Sensodyne de bedava diş macunu falan sağlamıyor bana. Aksine çok da pahalı fakat Watsons’dan taksitle alabilirsiniz bunu da.

Kaynaklar:
¹ Ağız ülseri, Wikipedia

SGK yakın zamanda hasta provizyon sistemi olan Medula’nın 3. sürümünü devreye sokmuş.¹ Bunu yaparken de maalesef çok öngörülü davranmamış ve müşteri (vatandaş?) verilerini eski sürümden yeni sürüme aktarmamış. Bu da pratikte şu demek oluyor. Eğer SGK’nın sunduğu sağlık hizmetinden faydalanmak istiyorsanız ilgili yere gidip kaydınızı kendiniz aktartmalısınız. Bu veri girişi yapılmadığı takdirde sağlık hizmetlerinden (tedavi/ilaç alma vb) faydalanamıyormuşsunuz.

Duyduklarımdan anladığım kadarıyla bazı kişilerin kayıtları aktarılmış bazıları kalmış. Bu şanslı azınlıkta olup olmadığınızı öğrenmek istiyorsanız üşenmedim bir de kısa yol öğrendim. Yakınınızdaki bir eczaneye gidip T.C. kimlik numaranızı verin ve “SGK’dan ilaç alabiliyor muyum” diye sorun. Eczaneler Medula’yla entegre olduğu için bu bilgileri görebiliyormuş. Böylece acil bir vaka olursa zor durumda kalmazsınız.

Cümlemize afiyet olsun!

^* Kendim bire bir test etmediğim için, bu bilgileri aslında çok güvenilir kaynaklardan öğrenmiş olsam da şimdilik söylenti diyorum.

Kaynaklar:
¹ Medula duyuruları, Sosyal Güvenlik Kurumu